FBW jest dobrym treningiem nie tylko dla osób które zaczynają przygodę z siłownią. Co do diety za bardzo się na tym nie znam ale mogę powiedzieć że na kolację nie powinno być żadnych węglowodanów(bo zjedzenie węgli przed snem powoduje obrastanie w tłuszcz) więc wyrzuć kanapkę i płatki najlepiej jak zjesz np 200g serka wiejskiego jak lubisz bądź [...]
dzis "swiateczny" dzien i niestety silownia byla zamknieta :/ bardzo mi to teraz nie pasuje gdy musze cwiczyc 2x dziennie..no ale jakos sie udalo dzis pospalac troszke :) Rano tradycyjnie rowerek w domu, pozniej klatka na mojej starej piwnicznej silowni zakonczone myciem samochodu w ramach aerobow :D na koniec barki i rower zwykly zeby [...]
Niestety na trening nie poszedłem bo za późno się zebrałem , bo do 19 była siłownia także jutro popierdylam !! Kowanator Barki i klata to przy zakwasach na nogach to jest nic ! I SIĘ NIE Op*****LAM pamiętaj !!:-) Dziś zakupiłem olej z pestek winogronu w bidrone za 16zl - 1L , polecam - smak o wiele lepszy niż oliwa z oliwek nie gryzie tak w [...]
[...] : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu, krotki spacer na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+rowerek 30 minut narazie, w DNT planuje tez dac rowerek 30 minut Odżywianie : dieta, na tą chwilę 4 posiłki zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]
1. Kule http://www.youtube.com/watch?v=DcDa69ZmvRI 2. Strongman wszechczasów? Mariusz Pudzianowski zdecydowanie! dlaczego? otóż Pudzian ma niesamowitą siłe, zwykły 'kowalski' może tylko pomarzyć o niej, a dopełnieniem tego jest doskonała zwinność, co sprawia, że miażdży rywali w mgnieniu oka. Zwyciestw na swoim koncie ma multum, mimo to, ciągle [...]
1. http://pl.youtube.com/watch?v=iHutishwT3E 2. Mariusz Pudzianowski to Strongman wszechczasów, ponieważ jest wielokrotnym mistrzem świata i europy w zawodach Strongman. Jego wyniki mówią same za siebie. Wygrywając robi to z dużą przewaga punktową. Jest również wzorem do naśladowania dla wielu sportowców. Możliwe, że wybrałem akurat jego bo jest [...]
A tak na serio to jeśli chodzi o mnie to siłownia i bycie dużym to przecież nie może być koniec świata. Może na treningi poświęcam dużo czasu gdzieś 15h tygodniowo + praca + szkoła i nie ma za bardzo czasu na inne rzeczy ćpanie imprezy itp. kilka razy w miesiącu przejdę się na piwo. Nie ukrywam że z tym sportem wiąże przyszłość. Nie ćwiczę jednak [...]
no 4 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu biegam i chciałbym troche maski zbudowac 2g dla ciebie będzie wystarczającą ilością, lepiej skup się nad WW i T oraz nadwyżką kaloryczną.
[...] i jogurtem. Godzina: ok 10 Posiłek zaraz przed siłownią to znów talerz płatków (mniej więcej takie same proporcje) + 2 jajka + troche (ok 50g) gotowanego ryżu. 14;00 14:40 - siłownia. Mało osób, przynajmniej na początku. Potem troche przybyło. Wszystko poszło ok. Na ławeczce przesadziłem z seriami i wyszlo 6 serii na plaskiej i 5 na skosie, ale [...]
Ja bym plan ułożył taki: PN - siłownia WT - bieganie ŚR - KB CZ - siłownia PT - KB SO - bieganie ND - wolne Siłownia FBW, bieganie - poszukaj planów na bieganie.pl bo to zależy jakie dystanse cie interesują. Ale ja bym dał jeden interwałowy (10minut wolny bieg jako rozgrzewka, potem 20 sekund sprintu i 1 minuta marszu i tak 10 razy i na koniec 10 [...]
Postaram się w końcu coś w tym tygodniu nagrać. Generalnie niestety mam problem z tym, że nie mam za bardzo czym nagrywać ale jakoś to ogarnę. Ostatnio nic nie pisałem, ponieważ w ogóle przez ostatnie dni nie miałem czasu a w sobotę byłem na ALMMIE w Bochni. @ziumol Szczerze? Sam nie wiem co teraz zrobić z siłownią, pasowałoby by coś po robić a tu [...]
[...] ... jeszcze ... na razie . Jutrzejszy dzień ma wyglądać następująco - 5 rano rower, zaraz po rowerowaniu, chcąc wykorzystać rozgrzanie materiału 45 minut aerobów, wieczorem siłownia. Zestaw aerobów - zdecydowałem się na trzy ćwiczenia - bokserski bieg w miejscu (biegniesz w miejscu zadając szybkie ciosy proste), wchodzenie i schodzenie [...]
[...] Poniedziałek, Środa, Piątek - rano (6.00, lubię dzień zaczynać wcześnie) rower, około jednej godziny, mam stały dystans, będę go zwiększał w miarę poprawy wydolności; siłownia o godzinie 9.00 rano; wieczorem aeroby + 10 minut skakanki (po prostu zawsze chciałem sie nauczyć na niej fajnie skakać) Wtorek, Czwartek, Sobota - rano rower, zaraz [...]
Poki kolezanka jest poczatkujaca to nie gra zadnej roli nie przeciaza jeszcze ukladu sercowo-naczyniowego bo jej silownia jeszcze ze dwa miesiace bedzie w formie aerobowej. a pozniej to czlowiek wie co moze po styraniu sie zelaztwem Tylko czolgac w kierunku... PS ja w ogole nie daje rady na saunie finskiej, dla mnie za goraco
Witam wszystkich w nowym roku Trochę mi brakuje czasu na częste wpisy, nowa praca i te sprawy dieta jest, siłownia jest 5x w tygodniu - poniedziałek i wtorek trening środa przerwa czwartek i piątek trening sobota lub niedziela aeroby, w zależności jak mi się uczelnia ułoży Coś zaczyna się ruszać, ale zaczynam mieć problem z dietą. Jest sporo [...]
Ann, ja mam wyrzuty nawet w olny od treningu dzien, a co dopiero gdybym musiala zrezygnowac na trzy tygodnie Ja też mam i muszę sobie długo tłumaczyć w drodze do domu, że wysiadam POD DOMEM, a nie pod siłownią 3 razy z przyzwyczajenia już pojechałam pod siłkę i zdziwienie, że nie mam ciuchów Wciaga co nie? Wciąga, bardzo. Na początku myślałam, [...]
Mam jeszcze brać Trilac osłonowo.. Ale na trening mogę iść w czwartek? Siłownia akurat chyba wyszła tutaj na plus, bo to była pierwsza zima, w czasie której nie chorowałam. Z tego co kojarzę, to zaczęłam mieć problemy, odkąd zaczęły się cieplejsze dni i chłodzenie klimatyzacją w biurze Iza co to za jogurt?
Możesz dodać jakieś bieganie choć sama zmiana nawyków żywieniowych i siłownia dadzą już pożądane efekty, jednak bez diety efekty szybko się skończą i staniesz w miejscu . Dieta musi być bez tego nie ma zmiłuj. Dodatkowa aktywność jak basen wskazana
Fit & Emil back to reality...
